三动作：引体向上、俯卧撑、深蹲 少重量少次数多组数，防神经疲劳。 一周1次，最多2次（加一次肩），另平时走路散步。 跬步千里，才恒久。最有效的都最简单。 俯卧撑、深蹲和引体向上，这三个动作就够了，健身不用太复杂。但注意三动作的规范，否则有害身体...

读井冈山的斗争摘： 湖南省委要我们注意士兵的物质生活，至少要比普通工农的生活好些。现在则相反，除粮食外，每天每人只有五分大洋的油盐柴菜钱，还是难乎为继。仅仅发油盐柴菜钱，每月也需现洋万元以上，全靠打土豪供给。现在全军五千人的冬衣，有了棉花，...

人际交往的关键一定要把握住：热情有选择，付出有门槛，善良有锋芒 曾有人问：与别人交往时，怎样相处才不觉得累？ 在我看来，一段舒服的关系里，从来不是只有单方面的付出，而是通过彼此共同努力来维系。 生命的旅途中，我们会遇到形形色色的人，而每个人的...

用公益诉讼守护好绿水青山 2022-11-16 11:04:36 | 来源：法治日报 | 作者：秦天宝 党的二十大报告强调：完善公益诉讼制度。这既是对公益诉讼制度独特价值的充分肯定，也为公益诉讼制度的未来发展提出了更高要求。公益诉讼制度是以司法手段保护公益、以法治助...

最高检党组会研究讨论贯彻落实党的二十大完善公益诉讼制度要求 2022-11-02 19:46 中国日报网官方帐号 关注 中国日报北京11月2日电 党的二十大报告特别强调：完善公益诉讼制度。这样的特别强调，让公益诉讼再次走进人们的视野。提到公益诉讼，能联想到的更多...

为什么人在愤怒的时候喜欢说粗话? 父母、老师还有政客都想要把粗话消灭干净。他们希望制造出一个没有粗话的清白世界，但自己却不自觉地口出脏话。有时候他们努力忍住不说，有时候大声脱口而出。不过研究者说，这没什么不好，因为咒骂是人类的原始本能，甚至...

生活应该是一个不断前进的过程，原地踏步是另一种意义上的退步，养成好的习惯有助于一个人在生活中取得进步。运动、读书、独处...

让人瞬间快乐起来的9件小事！ 林语堂曾说： 一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。 因为他不伤人、也不自伤。 不制造麻烦，也不麻烦别人。 某种程度上来说，这是一种持戒。 到了一定年纪就会明白：管理好情绪，保持好心情，...

人生的最高境界，就是无情，做人生的观光客，要学会解脱自己！ 我记得古人曾经说过：不以物喜，不以己悲，也就是说我们不因外物的好坏和自己的得失，而感到欢愉与沮丧。 这句话说起来容易，做起来难，因为现在很多人都被情绪所支配，一遇到鸡毛蒜皮的小事，...

跑步和力量训练可以同时在一次训练中完成么？ 熟悉慧跑的跑友有木有发现一个有趣的现象，我们献给跑友的诚意之作要么是讲如何跑步，要么是讲如何进行力量训练，很少提及怎么把这两者结合起来进行训练，这会是个什么梗吗？是的，这就是个梗！先卖卖关子~ 我们...